YOGA
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El YOGA puede ser practicado por toda la familia, el más conocido es el HATHA YOGA, donde se ejecutan diferentes posturas y métodos de respiración adecuados para llegar a un estado de relajación y meditación (mente, cuerpo y espíritu). La práctica del yoga es relativamente pausada, por lo tanto sus diversos ejercicios son aptos para todas las edades, incluso pueden ayudar a curar lesiones musculares no muy severas y son un complemento ideal para las rutinas de ejercicio para deportistas de cualquier nivel.
El YOGA nos enseña a ser pacientes, a respetar a los demás, a nosotros mismos y a la naturaleza, ya que despierta en nosotros la conciencia del QUE, COMO Y POR QUÉ.
Los objetivos del HATHA YOGA son básicamente aliviar el estrés del día a día, tonificar y mejorar la postura corporal, practicar el amor (BHAKTIYOGA), el servicio a los demás (KHARMA YOGA), Ajustar la mente (RAYA YOGA) y el conocimiento (JNANA YOGA).
ALGUNAS VARIANTES DEL YOGA SON:
- KUNDALINI YOGA: Basado en los 7 chakras (energía que emite nuestro cuerpo)
- BIKRAM YOGA: 26 posturas del HATHA YOGA
- YOGA ASTHANGA: Basado en la fuerza, resistencia y control emocional estimulando el sistema inmunológico.
QUE VAMOS A UTILIZAR PARA LA PRACTICA DEL YOGA:
- COLCHONETA: Indispensable para la práctica en cualquier lugar
- BLOQUES: De espuma o corcho para facilitar la posición
- CORREA: Para mantener una flexibilidad prolongada
- INDUMENTARIA: Al cuerpo pero no ajustada para poder corregir posición de postura sin problema.
- BOLA DE YOGA: Bola Suiza➡ se utiliza para mejorar la posición y estabilidad en los ejercicios.
- CALCETAS: Para no resbalar. (opcionales)
- HAMACA: Para el yoga aéreo➡ ejercicios de suspensión para estiramiento, relajación, rehabilitación.
- COJINES: Para un ejercicio prolongado y profundo en cada postura